هل المكملات الغذائية مضادة للشيخوخة؟

للإجابة على هذا السؤال ، من الضروري معرفة كيفية عمل عملية الشيخوخة: شيخوخة الخلايا أمر لا مفر منه ؛ ولكن يمكن أن تحدث الشيخوخة المبكرة بسبب عوامل بيئية مختلفة مثل الأشعة فوق البنفسجية وسوء التغذية والكحول والعوامل النفسية مثل الإجهاد.

لهذا السبب ، فإن أفضل طريقة للتقدم في العمر بشكل صحي هي اتباع نظام غذائي كثيف المغذيات ، وممارسة الرياضة بانتظام ، والأهم من ذلك ، استخدام واقي الشمس. ومع ذلك ، قد تساعد المكملات في حماية بشرتك من الآثار الضارة للبيئة ، مما يتيح لك الظهور بمظهر أصغر سنًا لفترة أطول.

لا يمكنك معرفة ما إذا كانت هذه المنتجات تعمل حقًا لأن هناك القليل من الأدلة على أنها تعمل ، ويجب اختبار فعاليتها على المدى الطويل.

حاليًا ، هناك بيانات محدودة لإثبات فعالية المكملات الغذائية عن طريق الفم. أفضل طريقة لمكافحة شيخوخة الجلد هي اتباع روتين للعناية بالبشرة. يمكن لبعض المكملات أن تساعد في حماية حاجز الجلد في الجسم. قد يؤدي تناول مزيج من مضادات الأكسدة (مثل الفيتامينات A و E) بالإضافة إلى أحماض بيتا كاروتين والليكوبين وأوميغا 3 الدهنية إلى زيادة مرونة الجلد.

أفضل المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة

تؤثر الخيارات التي تتخذها لنظامك الغذائي وممارسة الرياضة والعناية بالبشرة ومستويات التوتر والنوم على صحة بشرتنا ومظهرها مع تقدمنا ​​في العمر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من العناصر الغذائية من خلال نظامك الغذائي ، يمكن أن تلعب المكملات الغذائية دورًا مهمًا في منع شيخوخة الجلد المبكرة. إذا كنت تعتقد أن تناول مكملات الجلد المضادة للشيخوخة مفيد لك ، فتأكد من استشارة طبيبك قبل اختيار وشراء أي مكمل.

من خلال فحص حالة جسمك ، سيقرر الطبيب المكمل الذي تحتاجه وأي مكمل لا تحتاجه. قد يكون تناول الكثير من الفيتامينات والمعادن ضارًا جدًا. لذلك لا تتناول أي المكملات الغذائية بدون إشراف الطبيب.

أكثر  المكملات الغذائية مكافحة الشيخوخة شيوعًا :

1. فيتامين سي

عادة ، يُعرف فيتامين ج بفيتامين لمكافحة نزلات البرد والإنفلونزا. لكن مضادات الأكسدة هذه فعالة جدًا أيضًا في تحسين نسيج الجلد ومظهره. هذا الفيتامين ، المعروف أحيانًا باسم حمض الأسكوربيك ، يحفز إنتاج الكولاجين. يقلل إنتاج الكولاجين من تجاعيد الجلد.

يحيد فيتامين ج أضرار الجذور الحرة ويمنع تغير لون الجلد. فائدة أخرى للاستخدام الموضعي لكريمات فيتامين سي هي تفتيح بشرة الوجه. أثبت البحث الذي تم إجراؤه حتى الآن العلاقة بين الاستخدام الموضعي لهذا الفيتامين وتقليل تلون الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول هذا الفيتامين عن طريق الفم مع أحماض أوميغا 6 الدهنية قد قلل من التجاعيد في الجلد.

2. فيتامين هـ

تمامًا مثل فيتامين سي ، يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تحسين وظيفة الدفاع في الجسم وتقليل الالتهاب. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا الفيتامين الجلد على إنتاج الكولاجين الطبيعي. يحسن الكولاجين نسيج البشرة ومظهرها ويمنع تكون الخطوط الدقيقة والتجاعيد.

الليل هو وقت الراحة والشفاء للبشرة. خلال هذه الساعات يكون لخلايا الجلد أعلى معدل للتغيير ، ولهذا السبب ، يوصي الأطباء باستخدام المكملات الموضعية لزيادة إنتاج الكولاجين ، بما في ذلك فيتامين E ، في الليل.

فائدة أخرى لفيتامين E للبشرة هي أنه يحمي بعناية الحاجز الطبيعي للبشرة. من خلال تقوية هذا الحاجز الدفاعي ، يكون الجسم محميًا من الالتهابات والمهيجات الخارجية ، ولا يفقد الجلد الماء الطبيعي. أظهرت الأبحاث أن كبار السن يحتاجون إلى المزيد من فيتامين (هـ) لحماية الجلد من عملية الشيخوخة.

3. الكركمين من أهم المكملات الغذائية

الكركمين ، العنصر النشط الأكثر أهمية في الكركم ، له خصائص قوية جدًا مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة. تساعد كلتا الخواص الجلد على مقاومة الإجهاد التأكسدي. الإجهاد التأكسدي هو أحد العوامل التي تسبب علامات الشيخوخة المبكرة للجلد.

يساعد استخدام مكملات الكركمين على جعل بشرتك تبدو أكثر نضارة. أظهرت الأبحاث أن الجركمين ينشط البروتينات التي تؤخر عملية تنكس الخلايا.

4. L- الثيانين

L- الثيانين هو حمض أميني موجود في بعض أنواع الشاي ، مثل الشاي الأخضر. يزيد هذا الحمض الأميني من موجات ألفا الدماغية ، وهي موجات الاسترخاء التي تحدث أثناء التأمل. لهذا السبب ، يوصي بعض الخبراء بأن تناول هذا المكمل يمكن أن يحمي الجلد والجسم كله من الإجهاد التأكسدي.

5. الزنك من أفضل المكملات الغذائية

يلعب هذا المعدن الأساسي للجسم دورًا مهمًا في تحسين نظام الدفاع في الجسم ، وقد ثبت تأثيره المذهل في علاج الجروح والتئامها. أحد فوائد الزنك لصحة الجلد هو المساعدة في حمايته من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية.

أظهرت الأبحاث المنشورة في المجلات العلمية ذات السمعة الطيبة أن نقص الزنك في الجسم يمكن أن يسرع عملية شيخوخة الجلد. بصرف النظر عن صحة الجلد ، فإن الزنك مهم أيضًا لصحة الشعر والأظافر. لهذا السبب ربما رأيت إعلانات مكملات الزنك لعلاج مشاكل الجلد والشعر والأظافر.

6. السيلينيوم

السيلينيوم هو من  المكملات الغذائية له خصائص مضادة للأكسدة لديه القدرة على زيادة جودة البشرة ومحاربة الجذور الحرة. وفقًا للبحث ، يعمل السيلينيوم جنبًا إلى جنب مع إنزيمات الجسم لمحاربة الإجهاد التأكسدي (الذي يسرع عملية الشيخوخة من خلال تراكم الجذور الحرة) وقد يساعد أيضًا في تقليل التدهور العقلي والبدني.

7. الكولاجين الببتيدات

يوجد نوعان من الأحماض الأمينية في بروتين الكولاجين ؛ البرولين والجليسين ضروريان لتكوين وإصلاح المفاصل والعظام والعضلات والأوتار. ومع ذلك ، فإن هذه الأحماض الأمينية تساعد أيضًا على تحسين نسيج ومظهر الجلد للحفاظ على مظهره القوي. بناءً على نتائج الدراسات المنشورة في المجلات العلمية ذات السمعة الطيبة ، تم تقييم تأثيرات ببتيدات الكولاجين على الجلد وتقرر أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات الكولاجين قد شهدوا تحسنًا ملحوظًا في مرونة بشرتهم مقارنة بالأشخاص الذين تناولوها. دواء وهمي. هذه المرونة هي العامل الذي يمنع ظهور التجاعيد في الجلد.

8. كروسين

ملحق آخر موصى به لصحة الجلد هو الكروسين. هذا المكمل غير مألوف أكثر من مكملات حماية صحة الجلد الأخرى. Crocin هو اللون الأصفر الموجود في الزعفران. أظهرت الأبحاث في السنوات الأخيرة أن للكروسين العديد من الخصائص للصحة العامة للجسم ، ومن أهم خصائصه حماية الجسم من العوامل المرتبطة بالشيخوخة والتدهور الجسدي.

وفقًا للبحث ، يحمي Crocin خلايا الجلد من الشيخوخة عن طريق تقليل الالتهاب وحماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية.

استنتاج في المكملات الغذائية ضد الشيخوخة

توجد معظم الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها لبشرة صحية في الطعام. من أجل الحصول على بشرة صحية ومنع الشيخوخة المبكرة للجلد ، ليست هناك حاجة لتناول المكملات الغذائية إذا كان لديك نظام غذائي متوازن. إذا كنت تعتقد أنه ليس لديك نظام غذائي جيد ، يمكنك تناول  المكملات الغذائية لمكافحة الشيخوخة مع نصيحة وإشراف طبيبك