فوائد بذور الشيا في تخسيس البطن

فوائد بذور الشيا في تحسيس البطن قد ظهرت في الآونة الأخيرة، حيث تعد تلك البذور من أفضل الأساليب الطبيعية لنحت الجسم ،لما لها من قدرات هائلة في حرق الدهون.

مع غناها بالمضادات للأكسدة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض ، كما تستخدم أيضاً في العناية بالشعر والبشرة .

ما هي بذور الشيا ؟

تتخذ تلك البذور شكلاً بيضاوياً يتلون باللونين البني والأسود ، ذات ملمس ناعم ، موطنها الأساسي أمريكا الجنوبية.

حيث أنه تم التعرف عليها منذ فترة طويلة للغاية منذ حوالي أكبر من 5500 عامًا.

حيث كانت بذور الشيا من مكونات الأنظمة الغذائية لشعوب الأزتك والمايا  ، حيث أنه قد إنتشر إستخدامها حول العالم لما لها من فوائد عظيمة لصحة الجسم والقلب والعظام والعضلات .

فوائد بذور الشيا

• تساعد في زيادة التمثيل الضوئي كما أنها تحسن عملية الأيض بسبب أنها غنية بالألياف
• تعمل على تنشيط الأمعاء ،كما أنها تساعد في عمليات الهضم بسبب وجود الكالسيوم من مكوناتها ،ويساعد الكالسيوم أيضاً في علاج هشاشة العظام .
• تمتص الألياف الموجودة بالبذور كميات كبيرة من الماء مما يقلل الشهية إلى تناول الطعام
• إحتوائها على البروتينات يساعد الجسم على بناء الكتلة العضلية
• تساهم بذور الشيا كثيراً في عملية حرق الدهون  بشكل سريع بسبب إحتوائها على كميات كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأيضاً حمض اللينوليك .
• يمكن لمرضى القلب والسكر من تناول البذور ،حيث أنها ليس لها أي تأثير سلبي على هؤلاء المرضى .
• كما أنها تساعد على تخفيض نسبة الكوليسترول داخل الدم.
• مفيدة بشكل كبير لصحة القلب .
• تساعد على تنظيم السكر في الدم ،مما يجعل مرضى السكر في حالة استقرار .

أضرار بذور الشيا

يجب أن نكون حذرين عند إستخدام البذور في بعض الحالات التالية:

• الأشخاص الذين يعانون من وجود سيولة في الدم.
• لا يفضل أن يتناولها الأشخاص الذين لديهم حساسية للسمسم أو الخردل حيث تسبب لهم حكة في الجلد .
• بسبب إحتوائها كميات كبيرة من حمض ألفا-لينوليك ، مما يؤدي تناولها بكميات كبيرة ، قد يؤدي ذلك لإصابة الرجال بسرطان البروستاتا .
• من غير المفضل أن يتناول تلك البذور الأشخاص المرضى بارتفاع ضغط الدم.

لذا ينصح أن يقوم أي شخص يريد تناول البذور بعمل فحص طبي واستشارة الطبيب لتوجيهه إلى الكم والطريقة المثلى لتناول بذور الشيا حتى يتم الإستفادة منها بأكبر شكل ممكن مع تجنب أضرارها .

فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن

تحتوي ملعقتان من البذور على 139 سعر حراري ، مما يجعلها ذات فاعلية كبيرة في التخسيس.

كذلك الألياف التي تحتويها البذور تعمل على إمتصاص كميات كبيرة من المياه في الجسم بعد تناولها مما يعطي شعوراً بالشبع .

والذي يؤدي بالتالي إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يساعد ذلك في الحصول على بطن مسطحة

وصفات بذور الشيا في تخسيس البطن

إستخدام البذور مع الليمون والعسل

أولاً : يتم نقع البذور ساعة في الماء حتى تمتص كميات من الماء

ثانياً : خلط كوب من الليمون مع مقدار ملعقة من عسل النحل

ثالثاً : إضافة خليط الليمون والعسل إلى البذور التي تم نقعها ، مع خلط الجميع معاً بشكل جيد حتى يتم إمتزاجهم تماماً .

رابعاً : يتم تناول ملعقة كبيرة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم ، ثم تناول ملعقة كبيرة قبل وجبة الإفطار

خامساً : الإستمرار في تناول الخليط حتى نصل بالجسم للقوام المناسب ، ويمكنك أن تمارس بعض التدريبات الرياضية التي تساعد في إسراع عملية حرق الدهون المخزنة داخل الجسم وحول البطن.

وعند الإستمرار في تنفيذ ما سبق سوف تجدين في خلال أسبوع فرقاً كبيراً في شكل البطن ، مما يجعل بذور الشيا تؤدي دورها في تخفيف الدهون التي تتراكم على البطن كما تخلص الجسم من أي من السموم

خلط بذور الشيا مع الزبادي من أجل التنحيف

من مزايا الزبادي أنه يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة حول البطن ، حيث يخلص الجسم من 80% من دهون الكرش والخصر ، من دون أن تتأثر الكتلة العضلية للجسم بشكل سلبي.

كما أن البذور تحتوي على مادة  “البروبيوتيك” ، التي تحسن عملية الهضم وعملية الأيض في الجسم .

لذا ،يتم خلط البذور مع الزبادي وتقديمهم في وجبة الإفطار ،مع إمكانية أن نضيف إليهم الأنواع المختلفة من المكسّرات.

وكذلك أنواع من الفاكهة ، كما يمكن تناول خليط البذور مع الزبادي كوجبة للإفطار .

نقع البذور مع الماء لتخسيس البطن

يتم نقع ما مقداره 40 جرامًا من البذور، داخل عدد 4 أكواب من الماء، ولمدة ثلاثين دقيقة.

ثم شرب كوب صغير من هذا الخليط في الصباح، وكذلك شرب كوب بعد الاستيقاظ من النوم، بالإضافة إلى كوب آخر قبل تناول الإفطار .

حيث أنه عند خلط بذور الشيا بالماء فإنها تتحول لمادة هلامية لزجة ،يهضمها الجسم بشكل بطئ.

مما يسبب عدم الشعور بالجوع لفترات كبيرة مما يسرع من عمليات التمثيل الغذائي والذي يساهم بشكل كبير في حرق الدهون التي تتراكم حول البطن ،وتحصلين على بطن قوية ومسطحة